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春季養肝,順應時節

來源:唐山市圣德爾康醫藥連鎖有限公司 發布時間:2025-03-29 瀏覽次數:218次

健康知識|春季養肝,順應時節

圣德爾康醫藥連鎖?2025年03月27日 09:43?河北





春季,萬物復蘇,生機勃勃,正是調養身體的好時節。在中醫理論中,春季與肝臟相應,是養肝的最佳時機。肝臟作為人體的“將軍之官”,在春季其疏泄功能逐漸增強,有助于氣血的暢通和身體的健康。因此,春季養肝對于維護身體健康具有重要意義。


01

春季養肝的重要性????

中醫素來有“春宜養肝”之說。春天,肝氣旺盛而升發,此時養肝能調和情志,順應天時,調理肝的疏通和排泄,可以起到調節人體臟腑機能、順達肝氣、調暢氣血的作用。
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02

春季養肝的方法

調節情志


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中醫有“肝主情志”之說,情緒不暢、抑郁、生氣或易暴易怒等都會影響肝氣。因此,春季要保持情緒的穩定和舒暢,避免肝氣郁結。熬夜或睡眠質量不好導致的肝血虧損,可能會帶來眩暈、便秘、眼睛干澀等不適癥狀。建議每天晚上11點前入睡,保證充足的睡眠時間。



飲食調節


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多吃青色食物:中醫認為青色入肝,多吃些青色的食物,如菠菜、西蘭花、青菜等,對肝臟有好處。多吃辛甘發散,如芹菜、豆芽、南瓜,利于肝氣升發。此外,少吃酸性食物,因酸味入肝,收斂,不利于陽氣生發和肝氣疏泄。


春季飲食應以清淡、易消化為主,適當多吃新鮮蔬菜和水果,同時可以選擇糯米、黑米、燕麥等含甜味的食物來滋養肝臟,日常可以服用養肝食物,如枸杞、紅棗、蜂蜜等養護肝臟。



適當運動


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春季外出適當運動,如散步、慢跑、太極拳等,可以增強身體免疫力,促進新陳代謝,從而增強肝臟功能。運動宜適量,不宜過于劇烈。



穴位按摩


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常按肝俞穴、三陰交等穴位,可以疏肝利膽、解肝郁、補肝血,有助于肝臟的保健。百會穴可提升陽氣,增加新城代謝。


春季養肝小

01

多喝水,增加血液循環,促進新陳代謝。

02

忌煙酒,避免對肝臟造成損害。

03

保持飲食平衡,不要暴飲暴食。

04

穿著寬松,避免氣血淤積。



春季養肝,順應時節,不僅有助于肝臟的健康,還能提高身體的整體免疫力,讓我們在新的一年里更加健康、充滿活力。一年之計在于春,讓我們從現在開始,為自己的肝臟健康護航!




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